เชื่อว่าหลายคนนั้นอาจจะมอง และ กำลังประสบปัญหา การเลิกบุหรี่ที่ยากเกินไป ซึ่งบางคนนั้นอาจจะทำไม่ได้ บางครั้งการเลิกบุหรี่นั้นอาจจะมองว่าเป็น “เรื่องยาก” มากเกินไป ดังนั้นในบทความนี้เราอยากจะขอเสนอถึง 6 ทางเลือก และ วิธีที่จะทำให้เรา “เลิกบุหรี่ได้แบบเด็ดขาด !!” ซึ่งถ้าหากว่าเราทำได้ก็จะทำให้เราสามารถที่จะเลิกบุหรี่ได้เด็ดขาดนะครับ
หาอะไรเคี้ยวไว้เสมอ
เชื่อว่าหลายคนนั้นอาจจะไม่มีนิสัย “ชอบขนม หรือ ชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง” แต่ว่าสำหรับคนที่อยากจะเลิกบุหรี่นั้นอีกหนึ่งวิธีที่เราจะทำให้เลิกบุหรี่ได้นั้นคือ การทำให้ปากของเรานั้นไม่ว่างซึ่งการที่เรานั้นปากว่างนั้นจะทำให้เรานั้นอยากสูบบุหรี่มากขึ้น ดังนั้นให้เราลองหาขนมขบเคียวมาทานเล่นในช่วงที่ปากว่า หรือ หมากฝรั่ง มาเคี้ยวเล่นไว้ในช่วงที่ปากว่างนะครับ จะทำให้เราลดอาการอยากสูบบุหรี่ได้มากขึ้นนะครับ
เลิกในโอกาสสำคัญ
อีกหนึ่งทางเลือกในการเลิกบุหรี่นั้นคือ การกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่ ในโอกาสวันสำคัญต่าง ๆ อย่างเช่นวันเกิดของตัวเอง หรือ วันครบรอบอะไรต่าง ๆ จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการเลิกบุหรี่ได้มากขึ้นนะครับ ดังนั้นในให้เราลองหาโอกาสและวันสำคัญต่าง ๆ ในการเลิกบุหรี่จะดีกว่านะครับ เพราะว่าจะถือว่าเป็นกำลังใจให้เราเลิกบุหรี่ได้มากขึ้นนะครับ
เลิกพร้อมเพื่อน
อีกหนึ่งทางเลือกในการเลิกบุหรี่นั้นคือ การเลิกบุหรี่พร้อมเพื่อนนั้นจะช่วยให้เราสามารถที่จะเลิกบุหรี่ได้มากขึ้น จากปี 2008 นั้นมีรายงาน และ การวิจัยพบว่า คนที่เลิกพร้อมเพื่อนนั้นจะสามารถเลิกบุหรี่ได้มากขึ้น ซึ่งจากงานวิจัยพบว่ากว่า 36 % คนที่เลิกบุหรี่พร้อมเพื่อนั้นจะสามารถที่จะเลิกบุหรี่ได้มากขึ้น และ กว่า 34 % ที่มีเพื่อนร่วมงานนั้นถ้าหากว่าเพื่อนร่วมงานนั้นมีการสูบบุหรี่ คนอื่นก็มีแนวโน้มที่จะสูบตามไปด้วยเช่นกัน
เลิกด้วยการใช้บุหรี่ไฟฟ้า
อีกหนึ่งทางเลือกนั้นคือ “การเลือกใช้บุหรี่ไฟฟ้า” นั้นจะสามารถที่จะช่วยให้เราเลิกบุหรี่ได้ด้วยนะครับ นั้นก็เพราะว่าบุหรี่ไฟฟ้านั้นสามารถเลือกระดับนิโคติน ได้นะครับ ซึ่งให้เราพยายามเลือกที่จะสูบนิโคตินในระดับที่น้อยลงก็ได้นะครับ โดยให้เราลองเลือกสูบระดับนิโคตินที่น้อย ๆ และ ค่อย ๆ ระดับลดลงมาจนระดับนิโคตินเป็น 0 % ก็ได้นะครับ โดยถ้าหากต้องการเลือกนั้นการเลือกใช้บุหรี่ไฟฟ้าจาก ร้านขายบุหรี่ไฟฟ้า ก็ช่วยได้นะครับ
หางานทำช่วยได้เสมอ
อีกหนึ่งวิธีนั้นคือ การเลิกบุหรี่ด้วยการ “ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้” ซึ่งการที่เรามีงาน และ ทำตัวให้ยุ่งตลอดเวลานั้นเราจะไม่มีเวลาโฟกัส ในการสูบบุหรี่นั้นเอง ซึ่งถ้าหากว่าหลังเลิกงานไปแล้วเราก็อาจจะเหนื่อย และ ไม่มีเวลาในการโฟกัสการสูบบุหรี่ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการที่เราโฟกัสไปที่การทำงานอย่างเดียวนั้นจะช่วยให้เรานั้นเลิกบุหรี่ได้นะครับ
อย่าเคลียดมากเกินไป
ความเคลียดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการที่จะทำให้นั้นอยากสูบบุหรี่นะครับดังนั้นให้เราลองพยายามจัดการกับความเคลียดดูก่อนนะครับ ซึ่งเราอย่าพยายามเคลียดมากเกินไปนะครับ ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เรานั้นอยากสูบบุหรี่มากเกินไปนะครับ
และนี้เองเป็น 6 วิธีที่จะทำให้นั้นเลือกบุหรี่ได้แบบเด็ดขาดนะครับ ซึ่งถึงแม้ว่าจะมีวิธีมากมายที่จะทำให้เราเลิกบุหรี่ได้ แต่ว่าการที่เราจะเลิกได้หรือไม่ได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวเรานะครับ
